最近嵌ったMCTオイルが！！｜ステックタイプに！！

｜脈拍計GPS時計におかげで！！

有酸素運動と言えば、脂肪を使った運動！！

普段から脂肪をどのように利用するか？

そう考える上で、個人的にはトレーニング前に

共役リノール酸（CLA）やLカルニチンを摂取して臨む！

更に普段の食事から簡単に摂取できるのが

MCT（中鎖脂肪酸）オイル！！

食事やコーヒーなどにちょっとかけるだけ無味無臭なので違和感がない

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何故使用するか？

そもそも有酸素運動の主なエネルギー源は、糖と脂肪と乳酸

その脂肪とは脂肪酸のこと！！

一般的には不飽和脂肪酸の方がコレステロール値を下げ、血圧減少や血栓予防と

良いイメージがある

一方、飽和脂肪酸は内臓脂肪などのメタボになりやすい動物性脂肪と言うイメージがある。

でも飽和脂肪酸は運動するには重要なエネルギー源！！

短鎖脂肪酸（バター、ヨーグルトなど）中鎖脂肪酸（ココナッツオイルなど）

長鎖脂肪酸（ラードなど）

通常は長鎖脂肪酸などLカルニチンがないと脂肪を効率よくエネルギー源として使いにくい（ミトコンドリアのTCA回路には運びやすくする）

そして体脂肪になり難くのが特徴！！

しかし中鎖脂肪酸はその過程を省ける（脂肪酸とグリセリンに分解された状態）、

その中鎖脂肪酸はココナッツオイルに多く約60%が含まれている。

ちなみに短鎖脂肪酸は腸内環境を整えてくれる。

その中鎖脂肪酸をMCTオイルと言う。ココナッツオイルだと臭いなど気になる方が多いが、MCTオイルを抽出しているので100％状態なので、無味無臭と無駄な臭いも出ない。

これが便利で料理に使うのではなく少し食事にかけるだけ摂取できるのがMCTオイルの小瓶！！

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先日京都マラソンのおこしやす広場ブースに日清オイリオが！！

そこで紹介していたのがスティックタイプのMCTオイル

小瓶だと出張中に持ち運びに不便！！

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これは目茶目茶便利！！外食や移動のお弁当でも簡単にかけられる

しかし脂肪を燃焼することを考えると、ランニングメニューでLSDなど脂肪燃焼を目的とするならば心拍及び脈拍系のスポーツウォッチが重要

普段から摂取とトレーニングが大事！！

個人的には嵌っているMCTオイルお勧め！！

ビギナーランニングマガジン