ビギナーランニングマガジン

ランニングを始めたいが、何を準備してよいか?新商品の情報?走ってみたい場所。 これを見るだけで走りたくなる。ランニングマガジンです。by完走請負人 牧野仁

ブログ

【夜ランのススメ】

|朝6時半には日差しが強い 朝ランにもこの暑さの影響が?6時半には日差しも強く 安定して涼しい夜ランがお勧めです。 体感温度も低く、走りやすいので 是非参考に! creators.yahoo.co.jp www.youtube.com 東海道ラン参加者募集中! 第4弾7/9 小田原~箱根・…

猛暑の中、走ってみた!

|35度を超え走ると 30~40分でも1kg減に 腕に水を濡らしてもすぐ乾くのがよく分かる 危険です 是非参考に! creators.yahoo.co.jp www.youtube.com リニューアル メダリスト クエン酸コンクミネラル 鉄プラス 900ML×2本価格: 2592 円楽天で詳細を見る 【送料…

連日の猛暑!小まめな水分補給を

|走るだけじゃない!水分補給 走る前に飲むは勿論ですが、外出するのであれば、その前に飲む 寝る前に起きたら飲む 常に水分を摂取を意識しましょう。 是非参考に! creators.yahoo.co.jp www.youtube.com リニューアル メダリスト クエン酸コンクミネラル …

東京マラソン2023!3月5日開催

|フルマラソンは37500名定員! 東京マラソンが3万人規模へ エントリーは7月から随時、一般は8月29日から さてあたるのか? www.marathon.tokyo 一先ずエントリーから creators.yahoo.co.jp www.youtube.com 東海道ラン参加者募集中! 第4弾7/9 小田原~箱根…

リカバリーアイテム3選

|疲れを残すな! 走って疲れたら何もしたくない。 だからこそアイテムに頼ろう 是非参考に! creators.yahoo.co.jp 運動直後30分間の着用で急速回復!2XU(ツータイムズユー) レディース パワー リカバリー コンプタイツ WA4418B-BLKGRN ブラック×グリーン(1…

Team MCT CHARGEアンバサダー&メンバー募集

|この秋及び来春フルマラソンチャレンジ! いよいよ始動!Team MCT CHARGE アンバサダー&メンバー募集中 フルマラソン完走か?サブ4?サブ3?ウルトラ&トレイル? どれにチャレンジ? team-mct.jp 日清オイリオ MCT CHARGEゼリーPRO 15g×14本 ヨーグルト風…

小まめなシューズのお手入れ

|湿気に弱いのがシューズ! 走り終わった直ぐに乾いたウエスで汚れを落として 湿気を取り除くために陰干ししましょう。 是非参考に! creators.yahoo.co.jp ZERO+ シューズシャンプーキット 【mizuno ミズノ】 シューケア用品 P1GZ010100 シューズケア シュ…

クロスカントリーコース走力強化!

|強度は高いが強化には抜群! オフロードは反発し難く、スピードは抑えられるが バランス能力や心拍機能など 様々な効果があります。 暑くなったらクロカンで強化を! creators.yahoo.co.jp 東海道ラン参加者募集中! 第4弾7/9 小田原~箱根・芦ノ湖 creator…

【絶賛受付中】プライベートレッスン&コンディショニグケア

|プライベートレッスン&コンディショニグケア予約 トレーニング&コンディショニングをご予約お待ちしております。 『コンディショニングケア』~マラソン完走請負人にお任せください~按摩マッサージ指圧師の国家免許を持つ、牧野があなたの心配を解決フォ…

北海道マラソン追加募集!

|6/16 18時から 追加募集500名、先着順です hokkaido-marathon.com www.youtube.com 東海道ラン参加者募集中! 第4弾7/9 小田原~箱根・芦ノ湖 creators.yahoo.co.jp ペースは7分~8分/km ウォーキングや休憩もしながらゆっくり移動します。 参加費 3,300…

Team MCT CHARGEサブ4コーチ担当!

|マラソン完走・サブ3・ウルトラ&トレイルなど Team MCT CHARGEリニューアル 今年はリアルにランナーを応援します。 マラソン完走コース サブ4コース サブ3コース ウルトラ&トレイルコース そのサブ4の担当コーチになりました 宜しくお願いします。 creator…

ランニングエコノミーのために

|VO2max向上 陸上競技場のトラック、坂道、呼吸筋を鍛えるなど VO2max向上につながるとインターバルトレーニングなど心肺機能を向上へ 是非参考に creators.yahoo.co.jp www.youtube.com 東海道ラン参加者募集中! 第4弾7/9 小田原~箱根・芦ノ湖 creators.y…

陸上競技場トラックでスピードup

|ハードに行う分、アップもダウンも習慣化 陸上競技場のトラックでインターバルトレーニングを行うとスピードupや心肺機能を向上に、更にスクイズボトルを近くに準備出来たり、速く走る分ウォーミングアップやクールダウンを行うことで出来る。 陸上競技場…

アクティブレストで疲労を貯めない身体づくりに

|有酸素運動で血流を良くする 疲れて何もしたくない、そんな日こそ、ジョギングをすると血流も上がり 疲労物質が身体にたまらない、ウォーキングやサイクリングも有効です アクティブレストで疲れにくい身体づくりを! creators.yahoo.co.jp www.youtube.co…

目指せサブ4「Team MCT CHARGE アンバサダー」募集!!

|Team MCT CHARGE アンバサダーに決定すると大会出場権が! フルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルレースにチャレンジ! Team MCT CHARGE アンバサダーは ・フルマラソン完走 ・サブ4 ・サブ3 ・ウルトラマラソン、トレイルレース の4つで募集! サブ4…

陥りがちなランニングフォーム

|直線で遠くが見渡せると目線が上がる 遠くを見て何か問題でも? そんな疑問がよぎりますが、実は遠くを見ると目線も当然上がり カラダも後傾気味に、結果的に前への推進力が落ちるので 思うようなタイムが刻めません。 気づいたら目線を修正しましょう cre…

【5000mタイムトライアル】

|大人の挑戦! アシックスとサウルジャパンが市民ランナーの頂点を決めるイベントが リアルもバーチャルも!最終的には全国一番を目指す。 本気の走りを!目指すイベント。チャレンジするか(汗) www.asics.com 東海道ラン参加者募集中! 第3弾6/5 藤沢~小…

【2023年2月19日京都・熊本マラソン開催予定へ】

|復活へ 京都マラソンは、熊本マラソン ともに2023年2月19日(日)開催へ 翌週26日は大阪マラソン。重なる日程か kyoto-marathon.com creators.yahoo.co.jp www.youtube.com 東海道ラン参加者募集中! 第3弾6/5 藤沢~小田原 第4弾7/9 小田原~箱根・芦ノ湖 c…

初心者でも出来る練習法

|バリエーションが増えれば、気分も変わる 距離や時間に加え、心拍数やピッチ数など 色々な取り組みをすると、モチベーションも維持できます。 特に心拍数は強度を下げやすく、有酸素運動で重要な脂質代謝にも繋がります 是非参考に! creators.yahoo.co.jp…

夏のおススメ!ハーフタイツ

|股関節サポート 股関節や骨盤をサポートする意味ではタイツは必須 手軽なショーツタイプがお勧めです 是非参考に! creators.yahoo.co.jp www.youtube.com 【正規品】【BCY301】ワコール CW-X 股関節サポートショーツ(レディース)#BCY301 wcl-cwx-ws価格…

初心者でも出来る!様々な練習方法!

|距離や時間に加えて 走り始め頃は、距離や時間を中心に走り始めるでしょう。 スマートウォッチの普及により、心拍数やピッチ数が管理出来ます。 そこを基準に走るのも上達に繋がるでしょう。 是非参考に! creators.yahoo.co.jp www.youtube.com 東海道ラ…

【melos】「ウォーキングダイエット」

|消費カロリーを高める「正しい歩き方」3か条 「走る」と「歩く」、どちらが痩せる? など、歩くことでダイエット効果を高める方法を紹介。 melos.media 東海道ラン参加者募集中! 第2弾5/8 横浜~江の島 第3弾6/5 藤沢~小田原 第4弾7/9 小田原~箱根・芦ノ湖…

【5月絶賛受付中】プライベートレッスン&コンディショニグケア

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Brooks初心者おススメ2選

|ゴースト&アドレナリン! 安定しクッション性の2足!それがBrooksゴースト&アドレナリン。 大きな違いは、アドレナリンはスタビリティモデルなのでクッション性にプラスバラン性。アドレナリンの方がパーツの影響で若干重め! あなたならどっち creators.y…

サングラスの選び方

|紫外線が増えてきている季節だからこそ! 寒暖差はあるものの、20℃を超える日も増え、それと同時に紫外線量も増加 特にUVAは深部まで到達するので、シミなどの原因に、そして目にも影響が 夕方でも多く注がれるので、サングラス(アイウエア)は必須。 そ…

180歩/分ピッチを維持して走ろう

|レベルアップするには! 省エネで走る上でも、歩幅を狭くピッチのアベレージを180以上をキープしながら走るのも筋疲労の蓄積を防ぐ方法。スタートは忙しいので心拍数も上がりやすい 心拍管理しながら徐々にベースのピッチを上げる練習もお勧めです creator…

つま先を上げよう「ランニングフォーム」

|シューズのトゥスプリングが反りあがっているように! ハムストリングを使って脚の回転、大腰筋を使っての腿上げ、更にフォアフットにも足首の背屈が大事!蹴り過ぎれば過度な底屈になります。 しかし普段使わない動作、普段からの意識づけが必要です。 cr…

「アンダーアーマー」日本総代理店「ドーム」を伊藤忠商事が買収!

|ランニングシューズ業界激震? ビックリ!アンダーアーマーがどうなるかは、一先ず米国のアンダーアーマーも株を多く保有しているので、大きな影響はないと思われるが ここ数年、デサント、SKINS、ブルックス等々、伊藤忠商事の動きは ランニング業界に影…

「坂道トレーニングで走力アップ」

|心肺機能向上だけでない坂道トレーニング 坂道トレーニングは心肺機能向上。 それに加え、テンポを変えずに、ハムストリングを使って脚の回転 生む効果も、勿論下り坂で筋力強化にも 週一回は坂道をトレーニングにと入れて、上達を目指そう creators.yahoo…

【4月絶賛受付中】プライベートレッスン&コンディショニグケア

|プライベートレッスン&コンディショニグケア予約 トレーニング&コンディショニングをご予約お待ちしております。 『コンディショニングケア』~マラソン完走請負人にお任せください~按摩マッサージ指圧師の国家免許を持つ、牧野があなたの心配を解決フォ…