｜今日は湿度20％前後！
今日は暖かすぎる。しかし乾燥する。改めて湿度を見ると20％を切る。
汗をかいていないのに！！カサカサとは水分が足りてない。
今日みたいな暑さと隠れ脱水を防ぐためにも保湿と水分補給が大事！！
女性の方は保湿など意識されている人が多いが、
男性はまだまだ気にするランナーが少ない
従って男性も化粧水は必須。
乳液タイプと併用して、肌対策をするため
普段から化粧水を準備！！
この両方を普段使っています。
更に腕などにはワセリン。マラソン大会で普段使うものなので普段使いに併用すればまずは安心
ボディソープも保湿タイプがお勧め。
そして水分はクエン酸トンクで常に摂取できる準備！！
練習でうまく走れないのは隠れ脱水も要因です。
保湿と水分補給を今以上に！意識してみては！
