|腰が痛い!!年末年始!しっかり走ったが…
お正月の悪いのは走るのはいいが、ニューイヤー!箱根駅伝!ガン見して
ケア不足!!風呂など疲労を取りに行ったが足らん!
普段愛用しているトリガーポイントを紹介。
通常フォームローラーが最適だが!出張などスーツケースのスペースに限りがあるので
短いタイプは長いタイプほど使い勝手はよくないが、スペースのない場所など
手軽さ抜群!!
主に、腸脛靭帯の大腿部の外側とハムストリングスと脹脛を中心に!!
マッサージボールも2種類。小さいほうは中殿筋
大きい方は腰に!!ゴロゴロしているだけで疲労の抜けに具合が違う
道具に頼るとRUNにも大きな影響がある。
走っても疲れるし、久しぶりに走っても疲れは大きい
走るより楽なので、ケアをしっかり手軽にしましょう。