ビギナーランニングマガジン

ランニングを始めたいが、何を準備してよいか?新商品の情報?走ってみたい場所。 これを見るだけで走りたくなる。ランニングマガジンです。by完走請負人 牧野仁

年末年始!走った人も足らなかった人も!セルフケアを!|トリガーポイント

 |腰が痛い!!年末年始!しっかり走ったが…
 
お正月の悪いのは走るのはいいが、ニューイヤー!箱根駅伝!ガン見して
ケア不足!!風呂など疲労を取りに行ったが足らん!
 
普段愛用しているトリガーポイントを紹介。
 
 
通常フォームローラーが最適だが!出張などスーツケースのスペースに限りがあるので
短いタイプは長いタイプほど使い勝手はよくないが、スペースのない場所など
手軽さ抜群!!

f:id:runmakino:20200109191035j:image

www.triggerpoint.jp

主に、腸脛靭帯の大腿部の外側とハムストリングスと脹脛を中心に!!

マッサージボールも2種類。小さいほうは中殿筋

 

f:id:runmakino:20200109191027j:plain



大きい方は腰に!!ゴロゴロしているだけで疲労の抜けに具合が違う

道具に頼るとRUNにも大きな影響がある。

走っても疲れるし、久しぶりに走っても疲れは大きい

走るより楽なので、ケアをしっかり手軽にしましょう。

www.triggerpoint.jp


マラソン・ジョギングランキング