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｜目標は7000~8000歩/日 結構、目標値が高い、時間も結構取られます。 歩くって意外に奥が深いです。今回のTarzanでも特集が組まれている程です。 是非参考に！！ creators.yahoo.co.jp www.youtube.com Tarzan (ターザン) 2022年 10月27日号 No.843 [「歩く…
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｜食欲低下が一番怖い！ 夏の疲労は、これから更に続いていきます 内蔵が疲れているので体力回復がさらに遅れてしまいます。 夏野菜などを利用して身体の中から回復しましょう。 creators.yahoo.co.jp www.youtube.com ｜山手線一周RUN 山手線をグルっと一周…
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｜熱に弱いシューズ 陰干しでもこの暑さでもシューズも劣化に タイツなども機能性が高いと普通に選択すると機能低下に繋がる 注意してメンテナンスしましょう。 是非参考に creators.yahoo.co.jp www.youtube.com 日程 2022年8月27日（土）対象20才以上の健…
｜お尻を鍛えよう 厚底カーボンシューズを使いこなすには、脚ではなく、身体全体で前に進むために、体幹と殿筋が重要。 そこでお尻を鍛えるエクササイズ2つ紹介 是非参考に creators.yahoo.co.jp www.youtube.com 日程 2022年8月27日（土）対象20才以上の健…
｜フルマラソンチャレンジをサポート いよいよ始動！Team MCT CHARGE アンバサダー&メンバー募集中 フルマラソン完走か？サブ4？サブ3？ウルトラ&トレイル？ 私はサブ4コーチを担当中 team-mct.jp 日清オイリオ MCT CHARGEゼリーPRO 15g×14本 ヨーグルト風味…
｜スイカに多く含まれる！ 水分を摂取するだけでなく、炭水化物から水分を摂るのも大事 特にスイカには「シトルリン」血管拡張作用があり、血流を良くする作用と抗酸化作用があります。ランニングは有酸素運動なので酸化しやすいので、うまく摂取しましょう…
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｜涼しい時間に走ろう！ 安全に走るためにも、心拍数と相談しながら走りましょう。 是非参考に！ creators.yahoo.co.jp www.youtube.com
｜Nike強し Nikeのお膝元のオレゴン開催だけに まだまだNike強し、といった印象。ただアシックス、アディダスなど 少しずつシェアが伸びている。そんな印象を受けました。 creators.yahoo.co.jp www.youtube.com
｜長く走り続けるには イージーランニングはお喋りできる位のペース 暑い日には自分と対話できるようなペースがお勧めです。 是非参考に！ creators.yahoo.co.jp www.youtube.com
｜レースだけでなくアップなどの準備もチェック 初日から競歩20km山西選手、池田選手がワンツー 更に田中選手1500m サニブラウン選手、坂井選手が100mで準決勝に 幸先が良い！一方でトップランナーの準備やマラソンでは暑熱対策も気になります 録画してゆっ…
｜飲む用と身体にかけるように2本？ 水分の摂取方法や飲む用と水をかけるように！2本準備しておくと便利。 是非参考に！ creators.yahoo.co.jp www.youtube.com ポカリスエット アイススラリー(100g*6袋入)【ポカリスエット】価格: 1166 円楽天で詳細を見る
｜走り続けていると体温上昇に気づき難い？ 日中のランニング、対策を練らないとリスクが多い日陰や休憩などを駆使して 体温の上昇を感じながら、身体に水を濡らし、冷やしながら走りましょう。 是非参考に！ creators.yahoo.co.jp
｜3週間の夏の祭典！ 3大ロードレースの一つ、 ツールドフランス！ スピードや山の傾斜、自転車の回転数など そして補給食など、様々な面で面白いスポーツです。 www.jsports.co.jp 東海道ラン参加者募集中！ 第4弾7/9 小田原~箱根・芦ノ湖 creators.yahoo.c…
｜朝6時半には日差しが強い 朝ランにもこの暑さの影響が？6時半には日差しも強く 安定して涼しい夜ランがお勧めです。 体感温度も低く、走りやすいので 是非参考に！ creators.yahoo.co.jp www.youtube.com 東海道ラン参加者募集中！ 第4弾7/9 小田原~箱根・…
｜35度を超え走ると 30~40分でも1kg減に 腕に水を濡らしてもすぐ乾くのがよく分かる 危険です 是非参考に！ creators.yahoo.co.jp www.youtube.com リニューアル メダリスト クエン酸コンクミネラル 鉄プラス 900ML×2本価格: 2592 円楽天で詳細を見る 【送料…
｜走るだけじゃない！水分補給 走る前に飲むは勿論ですが、外出するのであれば、その前に飲む 寝る前に起きたら飲む 常に水分を摂取を意識しましょう。 是非参考に！ creators.yahoo.co.jp www.youtube.com リニューアル メダリスト クエン酸コンクミネラル …
｜フルマラソンは37500名定員！ 東京マラソンが3万人規模へ エントリーは7月から随時、一般は8月29日から さてあたるのか？ www.marathon.tokyo 一先ずエントリーから creators.yahoo.co.jp www.youtube.com 東海道ラン参加者募集中！ 第4弾7/9 小田原~箱根…
｜疲れを残すな！ 走って疲れたら何もしたくない。 だからこそアイテムに頼ろう 是非参考に！ creators.yahoo.co.jp 運動直後30分間の着用で急速回復！2XU(ツータイムズユー) レディース パワー リカバリー コンプタイツ WA4418B-BLKGRN ブラック×グリーン(1…
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｜湿気に弱いのがシューズ！ 走り終わった直ぐに乾いたウエスで汚れを落として 湿気を取り除くために陰干ししましょう。 是非参考に！ creators.yahoo.co.jp ZERO+ シューズシャンプーキット 【mizuno ミズノ】 シューケア用品 P1GZ010100 シューズケア シュ…
｜強度は高いが強化には抜群！ オフロードは反発し難く、スピードは抑えられるが バランス能力や心拍機能など 様々な効果があります。 暑くなったらクロカンで強化を！ creators.yahoo.co.jp 東海道ラン参加者募集中！ 第4弾7/9 小田原~箱根・芦ノ湖 creator…
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｜6/16 18時から 追加募集500名、先着順です hokkaido-marathon.com www.youtube.com 東海道ラン参加者募集中！ 第4弾7/9 小田原~箱根・芦ノ湖 creators.yahoo.co.jp ペースは7分～8分/ｋｍ ウォーキングや休憩もしながらゆっくり移動します。 参加費 3,300…
｜マラソン完走・サブ3・ウルトラ&トレイルなど Team MCT CHARGEリニューアル 今年はリアルにランナーを応援します。 マラソン完走コース サブ4コース サブ3コース ウルトラ&トレイルコース そのサブ4の担当コーチになりました 宜しくお願いします。 creator…
｜VO2max向上 陸上競技場のトラック、坂道、呼吸筋を鍛えるなど VO2max向上につながるとインターバルトレーニングなど心肺機能を向上へ 是非参考に creators.yahoo.co.jp www.youtube.com 東海道ラン参加者募集中！ 第4弾7/9 小田原~箱根・芦ノ湖 creators.y…
｜ハードに行う分、アップもダウンも習慣化 陸上競技場のトラックでインターバルトレーニングを行うとスピードupや心肺機能を向上に、更にスクイズボトルを近くに準備出来たり、速く走る分ウォーミングアップやクールダウンを行うことで出来る。 陸上競技場…
｜有酸素運動で血流を良くする 疲れて何もしたくない、そんな日こそ、ジョギングをすると血流も上がり 疲労物質が身体にたまらない、ウォーキングやサイクリングも有効です アクティブレストで疲れにくい身体づくりを！ creators.yahoo.co.jp www.youtube.co…
